IF dieta

Ale chodzi mi o to, która dieta ma lepszy efekt? IF czy 5 posiłków? Szukam odpowiedzi głównie na to pytanie... :)

[...] dnia jak i trening, tutaj możesz to zrobić: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html To co napisałeś jako określony jadłospis wygląda mi jak "dieta" którą ostatnio widziałem od trenera na mojej siłowni - zero konkretów wypisane tylko parę produktów dozwolonych i kilka niedozwolonych i przykładowe kilka posiłków, [...]

W skrócie; - kończę minicut na ketozie - 250t 140b 20-40ww dt i dnt + IF 16/8 - zawsze ciągnęło mnie do fatu - Żywienie Optymalne, czy anaboliczn dieta tłuszczowa, czy ketoza "na mase" - to z opini innych słaba opcja na mase - sam jestem nieco sceptyczny. - myślałem o czymś takim: dnt: 140b/250-300t/30ww DT: 200b/250t/300ww ktoś próbował ani [...]

IF to sposób odżywiania nie dieta

Czy w moim przypadku dobra bedzie dieta IF ?

No przydałaby się dieta przykładowa z 2-3 dni. Kiedy trenujesz, na czczo czy po posiłku/-ach, co jesz po treningu, jak te treningi wyglądają? Jesz za mało - nie dajesz rady więcej - wydłuż okno/zapomnij o IF. Skoro od dawna tyle km dziennie pedałujesz to organizm się już zaadoptował do tego, na skutek tak małej ilości kcal mogłeś obniżyć [...]

dieta bułkowa. Nie opowiadaj bzdur, że mozesz w pracy jesc tylko buły. Przygotowujesz posilki w domu i bierzesz ze sobą w pojemniku- nie wymaga to nadludzkich sił. Inną opcją jest IF

Niezależnie od tego czy interesuje Cię IF czy tradycyjny rozkłąd posiłków dieta zawsze powinna być zbilansowana pod cel i potrzeby organizmu. Co do Twojego problemu, jeśli trenigi są o różnych godzianch to możesz albo tak ustalić okno żywieniowe by było ono mniej wiecej każdego dnia +/- stałe godzinowo (i 4h to trochę zbyt krótko). Taka opcja [...]

Tak, w dni nietreningowe odpuść bcaa a dieta redukcyjna IF, co o niej myslisz, w okienku 6/18 ? czy będzie ona dobra na taka szybką 2-3 tygodniowa redukcje?

zacznij od działów odżywianie i trening dla poczatkujących plus junior sfd,IF to model zywienia a nie dieta.Poczytaj w dziale tematy zaznaczone na czerwono.

[...] tłuszczu/ reszta węgli (zwykle ponad 300). Oczywiście zaraz się znajdą ludzie którzy napiszą mi - jesz lody i płatki śniadaniowe i chudniesz? - odpowiedź brzmi nie! Moja dieta zawiera pełno wartościowe białko (jajka/mięso gotowane/pieczone bez tłusczu) warzywa około 2+kg dziennie bilans jaki zostaje do uzupełnienia podbijam właśnie np : [...]

[...] jest napompowane wodą to aż tak widać z dnia na dzień nie będzie ale to nic nie szkodzi, utrzymasz więcej mięsa. Można brać razem bez problemu ale jeśli chodzisz na siłownie od nie dawna to nie opłaca się żadnych supli brać, bez tego będą świetnie wyniki. Tak czy siak dieta to fundament ! :) Zmieniony przez - Koleżka w dniu 2014-06-25 09:12:04

dzięki za odpowiedz wydaje mi się ze dieta if w systemie 2/5 byłbym w stanie zastosować i stosować a co z ćwiczeniami?

ten dział promuje system żywienia IF jesli jesteś zainteresowany poczytaj podwieszone tematy.Oczywiście że dieta to nie tylko ryz i kurczak ;-)

lipa dieta za mało białka to na pierwszy rzut oka,czy to bedzie system IF?

Dieta IF. okno zywienia 6h B-180g W-220 T-50g Trening obiegowy(nie wiem jak to sie dokładnie nazywa) 3 razy w tyg. jedno ćwiczenie na kazdą partie po 5 seri. po kazdym treningu siłowym 20 min cardio i raz w tyg nie w dzien treningowy 40 min cardio.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: IF + carc cycling -białko: 2 g / kg -węglowodany: carc cycling -tłuszcz: 0.5 / 1 g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + deka , susta + deka 8. TRENING: fbw / fbw obiegowe 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

14 lat 173cm 17%bf (chciałbym zejść do 12%) Chyba jestem endomorfikiem, bo dość szybko zlapalem tluszcz na masie. Aeroby robię na bieżni 30 minut, wychodzi srednio 300kcal spalonych 2/3 razy na tydzień Może jakiś spalacz z tłuszczu? Dieta jest trzymana Slyszalem ze kawa jest dobra na IF, ale chyba jestem za młody... :/

[...] dobra rozgrzewka zawiera wiele elementów przygotowania które fajnie wykonać ,Poczytaj w google o czymś takim jak rozgzrewka z zastosowaniem protokołu RAMP . Co do IF to dieta jak każda inna i tak samo na takiej diecie jak na każdej innej liczy się bilans kaloryczny a to o której godzinie jemy i ile posiłków nie ma większego znaczenia

Ten dział dotyczy specyficznego sposóbu odżywiania opartego na koncepcji interm,ittent fasting, opisanej w tematach podwieszonych. To po pierwsze. Po drugie, żeby móć pomóc komukolwiek w jego zmaganiach z dietą i treningiem, potrzebujemy szerszych danych na jego temat, proponuję więc - o ile koncepcja IF CIę interesuje - byś wypełnił ankietę [...]